瑜伽效果不显著?八个技巧来帮你,后篇
相信应该有不少的女性都喜欢练习瑜伽吧。因为瑜伽不仅可以帮助我们消脂减肥,塑造更完美的身形,同时也可以消除一整天的烦恼,减缓压力。但是也有人发现,虽然自己练习瑜伽也有不少的日子了,但是效果却并不明显。
其实要想让瑜伽显露出它真正的效果,你需要注意以下几点:
分享朋友圈其实我们也可以把我们每天练习瑜伽的照片拍下来,然后分享到朋友圈。这样的好处是一方面可以帮助我们记录每天的生活和练习,同时也可以跟别人分享自己的练习成果,获得练习的成就感。
练习内容逐渐增加其实每天除了规律的练习之外,我们还应该逐渐的增加自己练习的内容。比如在练习时间上,慢慢的延长练习时长,每次增加一分钟,又或者是每次都多练习一个体式,多尝试一下串联动作等等。
以某个体式为目标我们可以选择一个自己感兴趣的动作,然后以此为目标,不管是练习的时长还是练习的动作,都是为了让自己可以更接近目标。这样,我们练习起来自然也就更有动力了。
每天用格言鼓励自己其实如果每天都是固定的、单一的练习,内心肯定会感觉到枯燥的。所以这时候我们就可以用一些瑜伽格言来鼓励自己。它既可以是一个词,也可以是一个字,甚至是你个人觉得有哲理的话都可以。反正目的都是为了鼓舞自己,重新激起练习的兴趣和勇气。
本文《瑜伽效果不显著?八个技巧来帮你:后篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
瑜伽教程,4个常做错动作帮你一一纠正
练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差,不信吗?看这些常被人做错的瑜伽动作,你做对了没!正确的瑜伽教程是啥样子的?练瑜伽的时候,如果姿势错误,容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错误动作,并教你正确的做法。平衡式可训练腿后...
-
自练瑜伽六式,居家狠减肥法
瑜珈其实并不复杂,也并不一定要到健身场所去练,我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,更是保持瘦身的秘密武器。一起来练练吧,“狠”减肥的。1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前...
-
怎样练瑜伽,夏季练瑜伽要注意什么
练瑜伽是很多美眉的最爱了,夏季练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质,但是夏季练瑜伽也是要注意一些细节的,下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时,都是用腹式呼吸法,腹部会收缩,尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达...
-
丰胸瑜伽,拥有丰满不是问题
丰胸是女人一生的“事业”,每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部,那怎样才能有效丰胸呢?为了帮女人们解决这个难题,小编今天给大家详细介绍几招瑜伽丰胸方法,健康且轻松,女人们,赶紧行动起来吧,拥有美乳不是问题。一、提胸坚挺式动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚...