如何将生理期变成减肥黄金时间,你还相信经期吃不胖吗
生理期的女生由于激素变化和身体不适,在心情上也会有一点低落,人会变得懒倦不愿意动弹。所以大多女性都错过了这个减肥的最佳时期。月经期间女生的能量消耗会比平时多一些,如果再搭配上正确的减肥方法,可能让瘦身效果更好。
有一个说法是因为月经期间消耗多,所以再怎么吃也不会胖,其实上这是错误的。因为在月经之前代谢减缓身体会有一些浮肿,所有在月经结束后都会有变瘦的感觉,其实是水分储存恢复正常,女生看起来变瘦而已。
月经期饮食
月经期间想要减肥的女生千万不能过度节食,容易导致月经不调和腹痛,所以需要均衡的饮食配比。
1、 减少身体水肿同时增加代谢速度,利水性的食物是必不可少的。像苹果、香蕉这些水果没有寒性,卡路里也很低,可以在排出水分的同时加速循环,体重也就会跟着下降。
2、 温和食品
女性在月经期间保持愉悦情绪很重要,因为心情不好的时候更容易暴饮暴食。温和的食品像牛奶,它既能缓和心情镇定情绪,同时也能够减轻身体不适,增强月经期间的抵抗力。
月经期运动
月经期间很多女性就会选择躺着不动来休息,实际上对于没有痛经,月经血量的健康女性是没有必要的。因为运动能够促进排水和代谢,会让月经结束地更加干净。在月经的后面几天,运动可以增加脂肪燃烧,帮助身体更快瘦下来,比如上肢的哑铃运动是瘦拜拜肉最好的选择,慢跑可以全面提高心肺氧量,但是过程中要注意监控心率不宜太快。不能做的时候需要用到小腹力量和一些倒立的运动。
-
上班没时间锻炼该怎么减肥,这五个改善帮你减脂速度翻倍
减肥的人最关心的是如何加快减肥速度,毕竟过年了人家笑我这么多年胖了,真让我自卑。有减肥的朋友纷纷表态,不是不想减肥,而是减肥的速度太慢,恢复的速度太快,真的没有耐心减肥重量。事实上现代社会几乎每个人都有浮躁和焦虑的心理,似乎很多人都想过一夜暴富、一夜减肥...
-
快速有效的减肥方法,睡前三小时禁食
最有效的快速减肥方法有氧运动1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧...
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...
-
常用的针灸减肥方法,中医减肥更健康
【导读】常用的针灸减肥方法有哪些?现在利用传统中医来减肥的方法越来越多了,针灸减肥就是其中的一种。那么常用的针灸减肥方法都有哪些呢?下面小编就为大家介绍几种常见的针灸减肥方法,中医减肥更健康哦!常用的针灸减肥方法针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,...