女性便祕怎麼調理吃什麼好,5個女性長期便祕的解決辦法
說起便祕相信大家都曉得,便祕是日常生活十分常見的現象,很多人都有過這樣的經歷,有些女性更長期存在便祕問題。那麼,女性便祕怎麼調理吃什麼好?5個女性長期便祕的解決辦法。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
按摩小腹
生活中,女性的身體出現了便祕症狀後,應當多按摩自己的小腹,這樣有利於促進腸胃蠕動,使得機體中的大便順利排出。
至於方法是什麼?首先將右手掌心放在右下腹部,然後用左手掌心放在右手背上,最後以順時針方向按摩小腹,這樣可以有效緩解便祕症狀。
早上空腹蘋果
由於蘋果中含有豐富營養物質,譬如:維生素、果膠等,其中果膠會吸收水分凝膠,對於柔軟的便便具有很好的效果,因此在進食早餐前,大家可以先空腹吃一個蘋果。
多喝水
腸道內水分不足,容易導致便祕發生,因此在平日裏大家要多喝水,千萬不要等口渴了再喝,如果已經是便祕患者,建議每天早上起牀後空腹喝一杯水,這樣可以加快腸胃蠕動,使大便軟化容易排出。
多喝酸奶
酸奶中因爲含有大量益生菌,女性們可以適當喝一些酸奶,這樣就能夠讓酸奶中的益生菌在腸道中發酵,進而形成有機酸,以促進腸道蠕動,消除便祕的症狀。
多參加運動
運動是可以加快機體腸道蠕動的,所以女性朋友們可以適當做些運動,譬如:每週3次,每次30分鐘,可以是快走,可以是游泳,也可以是其他有氧運動!
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