最減肥的瑜伽動作,3招讓你減掉身上的贅肉
除了吃減肥藥、抽脂、節食等減肥方法外,瑜伽減肥也是一個不錯的選擇。瑜伽減肥的動作簡單易學,自己在家就可以輕鬆完成,而且瑜伽減肥比起其它減肥方法更健康。那麼,最減肥的瑜伽動作有哪些?下面小編來爲大家解答,希望對大家有幫助。
最減肥的瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作一:臀部減肥法
仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀着腳跟;慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上擡;做到極限後,靜止十秒,然後還原,還原抱膝式左右腳。
最減肥的瑜伽動作二:扭轉式
淺坐在椅子上,右手置於左膝外側,將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。透過刺激側腹來塑造苗條腰身。
最減肥的瑜伽動作三:前屈式
兩腿併攏站立,呼氣,雙臂向上舉起,然後隨着上身向前彎曲,手臂向下伸展,直到雙手觸碰瑜伽墊,膝蓋微微彎曲。吸氣,伸直雙腿,擡起胸部,回到站姿。
最減肥的瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作四:體內側拉伸式
單腿伸直,骨盆立起,身體慢慢往前傾。牽引股關節,上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。深呼吸,緩慢進行動作,除了塑形,還能減輕腰部勞累。
看完本文介紹最減肥的瑜伽動作,相信大家有了新的認識了吧!爲解答廣大網友在生活中的更多疑問,我們整理了最專業的生活知識。
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