夏天怎麼減肥,瘦身三點必知
夏天是一個秀身材的好季節,可是比較肥胖的妹子就頭大了。肥胖不僅夏天容易出汗,而且穿起衣服來肯定也沒那麼好看,這個時候愛美的我們就需要減肥。那麼,夏天怎麼減肥?下面小編就來跟大家解答,瘦身必知的三個要點。
夏天怎麼減肥
夏天減肥方法一:維生素A、C、E
要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,魚類中的鯖魚,髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。
夏天減肥方法二:陽性食品
中醫學把食物分爲陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有:紅色肉類;根和塊莖類蔬菜,如大蒜和生薑;五穀根莖類,如黃豆;堅果類,如芝麻。
夏天怎麼減肥
夏天減肥方法三:改變烹飪方法
用油煎、燒烤的方法烹製食物,會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分,還是採取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大葷是絕對行不通的。
蘆筍蒸魚、清炒胡蘿蔔或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯,都是不錯的選擇。
透過以上小編對夏天怎麼減肥的介紹,現在大家知道怎麼進行減肥計劃了嗎?小編提醒愛美的妹子,健康的減肥切記不要節食,只要合理的飲食再加上合理的鍛鍊也同樣可以達到瘦身的效果。
-
按摩豐胸有用嗎,找準穴位按摩自然就變大
按摩豐胸是一種令很多人都想躍躍欲試的豐胸方法,也是讓很多人都比較容易接受的豐胸方法。常對胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強。促進乳房血液循環,讓乳房組織得到很好的發育。常時間按摩,乳房慢慢就會增大。今天小編來教大家按摩哪個穴位...
-
如何減腰部贅肉,輕鬆甩掉水桶腰
“水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞,腰部的贅肉很難減,其他部分的贅肉我們能夠透過運動解決,那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰臥起坐是的,你知道,這是老掉牙的方式了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體...
-
減肥瑜伽瘦腰,瘦腰的減肥瑜伽
六個瘦腰瑜伽動作效果驚人立位體前屈看似簡單動作,其實是全面拉伸,背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的運動。雙腳自然分開,與肩同寬,雙臂放在身後拉直,與地面平行,十指緊扣。慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從正後舉起到正上方,整個過程都要保持住直立,上...
-
左旋肉鹼什麼時候吃,全面解析左旋肉鹼的功效
在日常生活中,很多人都會透過服用左旋肉鹼來減肥,但是服用左旋肉鹼也是有降講究的。那麼,左旋肉鹼什麼時候吃效果才最好呢?下面小編就爲大家詳細介紹一下。左旋肉鹼什麼時候吃左旋肉鹼是什麼左旋肉鹼(L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化爲能量...