掌握減肥時間點,從此變身紙片人
不少的女性希望自己可以輕鬆的變身紙片人,但是不明白怎麼辦。減肥的mm們,想知道一天中哪個時段是瘦身的黃金時間嗎?下面就讓小編告訴大家,讓大家在減肥的時候可以達到事半功倍的效果。把握這幾個減肥時間,讓大家一次瘦個過癮,從此變身紙片人。
上午9~10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段,新陳代謝的速度也是一天中最高的,在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪,同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。這個階段適合做一些有氧運動,對拉伸身體的肌肉非常有好處。
晚餐前做點運動
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點,以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間,在飢餓感的唆使之下,也會吃的比較多。晚餐後,大部分的人會坐下來看個電視,看完就洗澡睡覺,結果呢?
吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來了,這樣長期下來,不變胖纔怪呢!在這裏建議你,下班回家後第一件事,是先做點適度運動再吃飯,如此可以調整食慾。
如果你是公車族,也可以早一站或兩站下車,然後以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右,維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。
需要好身材的女性,可以按照我們這裏介紹的減肥方法去努力哦!一定可以輕鬆找到好的減肥結果哦!
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