喝水減肥瘦身法,掌握技巧一週輕鬆瘦2斤
喝水減肥瘦身法
1.清晨起牀要喝水
很多媽媽都會對自己的孩子說:“清晨一杯水,清胃又解毒!”所以,媽媽們總是要求孩子們在一大清早剛起牀時,便要趁空腹時喝下一杯溫開水。因爲身體沉睡了數個小時,這段期間都沒攝取水分,早上就要先靠喝水來提振精神,同時清理腸胃,幫助排便解毒。早上喝杯水後,約半小時後就會有便意,這樣子有了穩定的排便時間,小腹自然也會消失了!
2. 餐前喝杯水
在吃飯前30分鐘先喝杯水,可以增加飽腹感覺,這樣子可以有助於避免過多進食量。因爲當人感到飢餓或口渴的時候,大腦都會釋放類似的訊息,因此有時候感到飢餓,事實上只是因爲身體發出缺水的警告。另外,有關研究也顯示,人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素,這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。
3.下午可喝杯花草茶
下午的時候是充滿睏意的時段,這時候的人體是很容易缺水的。因此,這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶,沒有刺激性,還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。
4. 每日攝取水量
一個人每天的水果攝取也是有一定標準的,而這個標準得根據每個人體質決定,不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
二、水份減肥搭配
現在,爲大家推薦兩種非常有效的減肥搭配:
檸檬水減肥法:檸檬水的不但味道清爽好喝,還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾,也會促使人吃得比較慢,吃得比較少哦!進行時一定要把水喝完纔有效,搭配一星期最少三天的運動。
搭配:一公升的水加半顆檸檬原汁,每天要喝三公升,檸檬水不能加糖,用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實含糖飲料,三餐可以正常吃。
蜂蜜水減肥法:蜂蜜水有很好的滋潤養顏的功效,如果長期飲用的話也有減肥功效。但是,這個減肥法其實需要靠意志力來控制飲食,適合在大吃大喝之後的放假日來進行,有調養身體的效果。
搭配:將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用,一天應該要喝下3公升的蜂蜜水,其他的食物都不可以吃。這個減肥法一次使用不可超過兩天。
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