水腫怎麼辦,三招揮別水腫型身材
夏季MM們都想要一直keep住好身材,可以火辣過夏天。可是很多MM在減肥的過程中總是會發現一個問題:就是不管使用什麼減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來,身材總是有點走形,這是怎麼回事?怎樣才能快速消滅身上的水腫,快速緊緻身材?小編給你分享一個夏季消水腫的全方案,各角度解救身體曲線,幫助你快速消腫恢復身體完全曲線。
一、改變飲食習慣
消除水腫,當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意,但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。小編建議你在飲食上要注意這些事項:
1、少吃鹽。正如你所知,鹽含有大量的鈉,鈉會阻礙水分的排出,從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。
2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水,但是想要消除水腫,必須保持身體供水充足。
3、多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘,另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,從而有助消除水腫。
4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了,多吃點綠色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5、多補充鈣。要保證每天1200~1350微克鈣的攝取,直到水腫消除爲止。
6、少吃牛羊肉,多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
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