白領久坐腿會水腫,工作時去水腫可以喝3種茶
幾乎所有的上班族都有這樣一個煩惱,就是久坐後腿部會很腫脹,這主要是因爲久坐不動,人體的血液循環不暢通,血流受阻。對於上班族來說,在辦公室裏消除腿部的水腫,可以喝些消水腫的茶,再做一些促進血液循環的小運動。
喝些消水腫的茶1.生薑紅茶
紅茶1包、去皮生薑5片、蜂蜜適量。材料一起放到茶杯裏,衝入沸水,蓋上杯蓋燜20分鐘左右。等到稍溫後放蜂蜜。
作用:此茶有益增強身體代謝機能,可以促進食慾,可利尿、消除水腫,滋養人體的陽氣,很適合在冬天飲用。
2.陳皮玫瑰花茶
玫瑰花3-5朵,陳皮和冰糖適量。玫瑰花和陳皮用水沖洗乾淨,一起放到保溫杯裏,衝入沸水,放冰糖,蓋上蓋子燜一段時間。
作用:陳皮理氣和中,燥溼化痰,利水通便;玫瑰花消除疲勞,理氣解鬱,促進血液循環。
3.蜂蜜柚子茶
柚子1只,檸檬1只,冰糖和蜂蜜適量。用鹽搓洗柚子表皮5分鐘,去柚子表面的果蠟,再用溫水洗去柚子表面鹽份。把黃色的外皮薄薄地削下來,不要白色部分。
泡在淡鹽水裏8小時以上,中間最好能換2次水,去除苦味。把柚子果肉掰小,檸檬切小,用粉碎機打成碎末。
柚子皮切細絲,儘量細,把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中,大火煮開,放冰糖,改小火熬煮,期間用木勺不時攪動,以免粘鍋。40分鐘後, 看鍋內柚子醬變粘稠,用勺子劃過時果肉不立即合攏, 即可關火。
變溫後可以倒入蜂蜜,拌均,再保持在玻璃容器中,放冰箱醃4天,每次取適量來泡水喝。
作用:含有豐富的鉀元素,是非常好的排水腫水果,能促進體內多餘水分排出,且有豐富的維生素C,可以保持健康肌膚。
適量活動消水腫1.多做踮腳運動
這個運動非常的方便,剛好就適合久坐的白領。在工作閒暇的時候,不管是坐在椅子上,還是原地站立,都可以腳後跟擡起,讓腳尖着力,保持一會再輕輕放下,可以促進血液循環,緩解腿部水腫。
2.敲打去浮腫
同樣可以坐在位置上進行,腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道,雙手握拳,用手握拳輕輕捶打,有利於雙腿的放鬆,促進排水。
3.高擡腿加按摩
趁着手頭上沒工作的時候,坐在椅子上,將腿稍微放高,保持幾秒再放下,可以同時結合腿部的按摩,用小滾輪由下向上的按摩腫脹的小腿肚,稍微發熱效果最好。
4.站起來活動下
避免連續坐姿超過2小時,避免久坐時間太長,可以有效促進下肢血液迴流,消除水腫。連續工作1-2小時,最好能主動站起來活動一下,簡單的走動一下,就可以緩解久坐對雙腿的壓力。
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