每天在家跳繩,可以減肥嗎
減肥的方法有許多,但是運動減肥是最健康的減肥方法,今天小編就給大家普及下知識,跳繩可以減肥嗎?如果可以要跳多久呢?
減肥的原理是能量的消耗量大於攝入量,人就瘦下來的。所以,最科學的減肥方法必須是要雙管齊下,有氧運動增加消耗量,飲食控制減少攝入量,缺一不可。
跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制,男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。
專家們判定,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美。
跳繩時不必跳得過高,以能讓繩子透過爲限,在相當一段時期內,應保持每天連續跳5分鐘,每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下,休息1分鐘;再跳200下,再休息1分鐘。如此反覆多次。
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