騎自行車快速減肥的方法
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述"更迷人",但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
騎自行車減肥注意要點:
自行車減肥一定要吃食物,尤其是長途,否則會缺血糖,甚至於昏倒摔車,運動減肥的主要目的是要消耗脂肪,可是不吃東西就沒有血糖可燒,也就不能燃燒脂肪,運動是需要熱能,沒有能量那隻好改燒蛋白質來充數,這樣的現象叫取燃蛋白質。(取燃蛋白質後的代謝物是有毒的,如果排泄不及而殘留在體內,就會造成“自身中毒”導致體力衰退)。這就是自行車減肥一定要吃東西的道理。
減肥運動,一定要大量補充水份以防止脫水,以減少水份重量,來騙自己的減肥方式是不健康的,大量補充水份,以防止脫水,纔是正確。顧名思義,減肥是減肥的減,而不是減水的減。補水應以多次,但每次量少爲原則。
多喝牛奶或提取芝麻能足夠鈣質可助肥胖細胞不攝取脂肪(故不長胖)。
減肥初期,主要是養成騎車運動習慣,不可太拼,以防受傷,也不必太注意體重的變化,大約時速15-20km(心跳120-130bpm,踏板迴轉60-70rpm)。
減肥後期,乘騎技術提升,加上體能適應之後,不妨再加上實施短時間、高強度累人的間歇訓練。
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述"更迷人",但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
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