教你怎麼吃不胖,女神們快看過來
春節的長假已經過去了,一年裏最幸福的假期,就是春節了。睡到自然醒,吃到十一分飽,宅在家裏煲劇玩遊戲。假期超舒服,BUT你一上秤。掩面大哭,又胖了好幾斤。那麼,節後應該如何進行飲食調適?怎樣有效減重?
1、當我們在減脂減重的過程,一定要注意控制飲食。少食多餐是一種適當的進食途徑,能夠有效率地將胃的消化吸收壓力分散開來。
2、不管是節後的合理減重,還是日常生活中的體重控制,第一要培養健康的生活方式。健康的生活方式主要在於規律的飲食和作息。
3、合有效理的體重管理需要一個漫長的過程,切不可操之過急。
節假日期間,當我們的飲食、作息等不規律,日常攝入的熱量過高,睡懶覺、不愛動,這樣就很容易導致節後體重有所增加,大部分的上班族在上班後一週左右的時間內,機體就可以自行恢復和再次適應上班之後的生活工作節奏。
而我們人體胃的排空通常需要4~6個小時,所以2~3個小時進餐一次較爲合理。因此,少食多餐是合理的進食方式。
其次,注意“重置”身體的飢餓感和飽腹感,這樣可以用來調節中樞神經系統對身體的調控。減重減脂的過程一定要控制飲食。
因此,在平衡飲食的各個基礎之上,要控制飲食的總量,學着讓身體慢慢適應新的“飽腹感”。
此外,還需要3個月到半年的堅持。所以,減肥真的不容易啊。減下來並且可以保持住的,真的都是女超人,收下小編的膝蓋,大家一起共勉。
-
無效的8個減肥方法
餿招1:胡亂吃藥減肥法一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多爲下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有...
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因爲上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因爲太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因爲現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認爲擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...