呼啦圈甩掉脂肪的減肥法
搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,減肥就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈減肥要小心
搖呼拉圈,最好是用漸進的方法,別以爲越大、越重的呼拉圈越有效,其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人,比較不費力,可是搖到淤血,表示呼拉圈真的太重了,不適合你,該考慮重買個輕一點的了!另外,如果腰、脊椎不好,最好不要搖呼拉圈。
搖呼拉圈要有耐心,持之以恆纔有效,而且時間很重要,飯後一小時是最適合的時間,每次不要超過30分鐘,以免造成運動傷害,如果已經有點功力了,可以改選較小、較輕的呼拉圈,可增加運動效果。
隨着我們生活環境的變化,目前肥胖的趨勢越來越嚴重,我們要積極的掌握呼啦圈減肥方法。透過上述的介紹,可以有效的幫助我們樹立健康的減肥方式,幫助我們打造迷人好身材。
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