啞鈴小運動,豐胸又翹臀
愛美的MM們都想擁有一個豐胸翹臀,可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂?別急,今天小編就叫你一套啞鈴操,幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分,還可以運動到臀部。不但能改善厚背和胃寒的問題,對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。
1、90度提啞鈴
step1 躺在地面上,把雙手屈起,手肘貼地90度角放在肩膀兩側。
step2 然後慢慢用力向上提起,直至雙手伸直,來回共做5-10次。
2、斜上併合去啞鈴
step1 手肘貼地開啟雙手,啞鈴微微向頭部傾,雙腳屈起躺在地面上。
step2 雙手向上夾,雙手併合伸直,來回共做5-10次。
翹臀啞鈴操
常坐着又不愛運動的女性,容易引起臀部肌肉逐漸鬆弛,出現梨形身材。所以看電視時不要做沙發,改做一些收臀運動,漸漸便會發現臀部小了。 (更多減肥方法 請登入本站 )
1、V形舉啞鈴
step1 擡頭挺胸站立,雙腳開啟微微比肩寬,雙手V字形放在肩膀兩側。
step2 然後利用身體和手的力量向上拉,來回共做10次。
2、凌空舉啞鈴
step1 雙腳合攏站立,雙手凌空放在胸前,維持10秒。
step2 然後舉起雙手,凌空放在額前,維持10秒,來回共做20次。
3、壓腿搖擺啞鈴
step1 右腳向前壓腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着啞鈴放腰側。
step2 然後左手向後拉直,可換手重複動作,左右各做10次。
-
睡前豐胸操 不做 太平公主
睡前練習豐胸操,不僅可以使乳房在夜間休息時逐漸生長,也有助於睡眠。步驟一:緊握雙拳,上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏,兩肘不斷相碰,重複此動作10次即可。步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進行拍、託動作,拍打以拍出聲響爲主...
-
吃什麼食物能豐胸美乳
在日常生活中,飲食除了護膚美容之外,還可以豐胸美體,京都薇薇營養師推薦以下六種食物,常吃可以有效達到豐胸美乳的目的一、萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善面板的滋潤感和色澤。二、木瓜是豐胸食品的首選,味甘...
-
消除水腫臉部的瘦臉技巧
水腫的臉部絕對影響女性的整體形象哦!相信大家不希望看到這樣的情況發生哦!大家早上起來時,是否覺得臉部有些浮腫?晚上回家,是否感到雙腳腫脹?如果有上述兩種情況者,就屬於“水胖臉型”,它主要是由於體內平衡紊亂造成的。形成原因:精神緊張;鹽分、糖分攝取過多;久坐...
-
女性乳頭內陷怎麼辦
乳房內陷不僅僅影響乳房的美觀,還會對乳房造成很多的危害,因此,很多愛美者不知所措。那麼,乳頭內陷到底該如何矯正及預防呢?何謂乳頭內陷?乳頭內陷(乳頭凹陷)是一種乳房畸形,有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前,女性乳房不發育,乳頭很小。青春期後,隨着體內激...