腿部要怎麼才能減肥
腿部減肥要訣
1. 要適度運動。腿部面板鬆垮多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
2. 少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。
3. 以冷熱水交替洗浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族瘦腿要訣
1. 運動要適度。過多的運動易使肌肉集中在腿部,除非刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。
3. 少提拿重物,否則腿部的肌肉會突起來,而且還會造成腰背的負擔。
浮腫腿瘦腿要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果浴鹽質地細膩,可用來按摩身體,能去除角質,身體線條好看了,面板也變光滑了,一舉兩得。
3. 多到戶外走走,讓自己流流汗。每天待在冷氣房裏,只喝水,不流汗,不但腿容易浮腫,面板也會變粗的。
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