如何提臀，提臀的方法有哪些

提臀的方法

這是在游泳減肥的時候，一開始最先學習的游泳方式，爲相當難的動作但如果不熟練的話，其它的游泳方式也是不會的。

打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放鬆。

如能擅於在水面上使用，就能夠適當的使用肌肉，被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的，當然膝蓋不能彎曲。給予下面的腳適當的刺激，便能夠使它柔軟。

又，往上擡的腿被拉，一邊拉可以使它越修長，可說是一舉兩得。

順序

1.俯臥着休息，右腳往下，把臉稍稍擡起，把手放在臉部下面取得安定。

2.開始時只用左腳向上踢10次左右，然後再換腳。

次數

最少左右各十次，最多三十次。

重點

*上半身不能擡起爲要領。

*往後踢的腳要用力。

其它效果

*使背肌強勁，可去除背上的贅肉。

*腰會變細，對提高臀部有效用。