秋季輕鬆瘦5斤的減肥食譜
元祖版七日瘦身湯
番茄蔬菜湯
利用減肥大將——番茄,再加入各種蔬菜熬成,瘦身實力堅強!
材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥
做法:把以上材料洗淨後放入鍋中,加水蓋過材料,再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟爲止。
變化:
1、不吃青椒或芹菜的話,可以用深綠色蔬菜代替
2、不喜歡吃洋蔥也可以換成紅蘿蔔
·執行瘦身湯計劃,減肥基本原理不變!
實行瘦身湯減肥計劃時,當然還是要遵守減肥基本原則,愛美網小編就再次嘮叨一次,請姐妹們一定要牢牢記在心中!
*三餐之外儘量少吃其他食物,真的餓了也請吃瘦身湯。
*早餐很重要,一定要吃,而且以健康、均衡飲食爲主。
3道變化瘦身湯任你選擇
不喜歡吃蔬菜或是覺得蔬菜瘦身湯太乏味的話,下面也給大家推薦不同口味的1、2、3號瘦身湯!每道湯方都以執行七日爲一次流程,還有讓效果加乘的重要茶飲,你可以自由選擇喜歡的湯方來進行你的減肥計劃。
專業醫師小叮嚀:
瘦身湯減肥法以七日爲一次流程,所以中途不可以偷懶喔!如果不小心破戒了,就只好再從頭開始。七日之後想要再繼續瘦下去的話,要先恢復正常飲食2天,然後就可以再進行下一次的七日瘦身湯減肥行動了!
1號瘦身湯 牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量牛蒡,賠上高蛋白質牛筋肉,幫助身體曲線緊緻、窈窕。
材料:2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc
做法:
1、將牛筋肉用熱水汆燙過,去除血水,這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2、用大火將水煮開,加入牛筋肉、薑片、白蘿蔔轉用中火煮。
3、等蘿蔔顏色變成透明時,撒入適量鹽調味,再加入豆腐及枸杞即熄火,燜2分鐘就OK。
應用:早餐不限,中、晚餐則支援牛筋牛蒡湯吃到飽。
Plus! 瘦身補筋茶
材料:5錢炒杜仲、3錢黃耆、水3000cc、3個話梅
做法:材料洗淨,加水大火煮滾後,轉小火繼續煮5分鐘,取汁飲用,還可以回沖。
應用:每天3000cc當茶水飲用。
2號瘦身湯 昆布去脂面線
多吃昆布可以降血壓、清膽固醇,還有輕度的通便作用,讓身體自然就變瘦。
材料:50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量
做法:
1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。
2、煮滾後轉成中火,加入切好的肉絲。
3、待水沸騰,再加入蒟蒻面線,煮沸兩分鐘後即可起鍋,加入適量調味料就可以吃了。
應用:早餐不限,中、晚餐則只吃昆布去脂面線吃到飽。
Plus! 補血減肥茶
材料:5錢生地、3錢淫羊藿、2錢潭瀉、水3000cc
做法:材料洗淨,加水大火煮滾後,轉小火繼續煮5分鐘,取汁飲用,可以再回衝。
應用:三餐前各喝500cc,其餘當茶飲用,每天喝完3000cc。
3號瘦身湯 芹菜豬腱湯
芹菜與豬腱的組合,幫身體達到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!
材料:半斤芹菜、1根大紅蘿蔔、300克豬腱、水3000cc、適量鹽
做法:
1、切塊的紅蘿蔔及豬腱先放入鍋中,加入3000cc水,用中火滾約1小時。
2、再放入芹菜後燒滾,即可加鹽調味食用。
應用:早餐不限,中、晚餐只吃此湯吃到飽。
Plus! 排水耆苓茶
材料:4錢北耆、5錢白茯苓、3錢葛根、水3000cc
做法:材料洗淨,加水大火煮滾後,轉小火繼續煮3-5分鐘即可。
應用:三餐前各喝500cc,其餘當茶飲用,每天喝完3000cc。
-
美食吃出絕世性感小蠻腰
飲食是調理腸胃的最好辦法,所以想要減肥飲食調理也是不例外的,下面小編就交給大家如何飲食減肥。上午吃大量香蕉“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜,這一理論認爲:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你瘦身。小編...
-
肥胖者適合吃的五種肉類食品
一般來講,肥胖的人,食慾都較好,也喜食肉類。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。以下肉類較適合肥胖者食用:兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含...
-
健康飲食減肥法,9個方法助你輕鬆瘦身
健康飲食減肥法1、享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上只吃一個橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直...
-
想要豐胸多吃花生豬尾湯
最近,不少MM總是在抱怨,整天喝減肥湯,又不能豐胸,要是有一種既能減肥又能豐胸的湯就好了。現在,本站就來教大家可以減肥豐胸的湯—花生豬尾湯。花生豬尾湯原料:花生100克、豬尾巴400克,大棗10枚,黃芪20克,通草20克,生薑片、鹽各適量。製作:1、將豬尾巴洗淨切塊;...