生活壞習慣,上班族常見的6種不正確姿勢
在平時,你留意挺直腰板,保持正確的姿勢嗎?不當的姿勢會拉緊關節和肌肉,讓人很輕易疲憊。下面,本站小編爲大家總結生活中常見的6種壞姿勢,大家要留意改正。
生活壞習慣:上班族常見的6種不正確姿勢
上班族常見的6種壞姿勢
1、用電腦姿勢
很多人習慣在電腦前身體前傾,腦袋下斜。由於屏幕離頭部太近,而且在視平線以上,頭部每靠前2、5釐米,脖頸的壓力就會增加4、5千克,從而引發頭痛和背痛,時間長了,對心肺功能也有損害。
用電腦時,大腿和上身應呈90度角,間隔屏幕50—70釐米,屏幕第一行字在視線下3釐米處,雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體,胳膊肘彎曲90度,手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。
2、打電話姿勢
長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價。很多人習慣用脖頸和肩部夾着電話,這樣會誘發頭痛。打電話時也要挺胸擡頭,可以站在鏡子前,檢查自己的姿勢是否恰當。
爲緩解脖頸部肌肉壓力,建議做如下運動:傾斜頭部使左耳靠近左肩,左胳膊上揚,左手落在頭部右側。拉伸脖頸,使右手垂直於地板。保持一會換另一隻肩膀。
3、揹包姿勢
長時間背大包會導致背部變形,兩個肩膀經常輪流替換着揹包,可以緩解壓力。假如你背了10分鐘的包,就感到肩膀和脖頸痠痛,那麼該給你的包“減負”了。本站建議,包的重量不應超過體重的10%。
4、睡覺姿勢
假如你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者倦怠,可能是睡姿題目。枕頭不要太高,以躺下後,脖子和枕頭之間沒有空隙爲宜,假如你習慣趴着睡,可在腹部墊個薄枕頭。
5、做飯姿勢
做飯姿勢不對,也會誘發肩膀和脖頸不適,切忌長時間彎腰,切菜每3—4分鐘就休息一下,常用的廚具要放在觸手可及的地方。
6、開車姿勢
假如你胳膊長,手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置,胳膊短,合適“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿。駕車時坐姿不必挺太直,身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時,要調整座位的角度。
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