養生常識,教你改掉壞習慣的六種方法
生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑑美國“奧普拉”網的建議,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。爲了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調飲食
經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨着新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。
吃零食時換隻手
看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。
想吸菸時摸耳朵
戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香菸的機率,也會讓自己更加放鬆。
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腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
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女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
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西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
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海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...