血壓正常值最新標準,血壓偏高怎麼調理
血壓正常值最新標準
血壓指血管內的血液對於單位面積血管壁的側壓力,即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈,所以,也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當心室舒張時,血壓下降;心室收縮時,血壓升高。人體的血壓正常範圍是:收縮壓(高壓)應100~120mmHg(13.3 ~16.0kPa),舒張壓(低壓)60~80mmHg(8.0~10.6kPa)。
人體正常血壓參考數值
理想血壓:收縮壓<120mmHg ;舒張壓<80mmHg
正常血壓:收縮壓應<130mmHg ; 舒張壓<85mmHg
血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130~139mmHg ; 舒張壓85~89mmHg
高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg
低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg
臨界高血壓:收縮壓140~160mmHg(18.6~21.3kPa) ;舒張壓90~95mmHg(12.0~12.6kPa)
血壓偏高怎麼調理
1、三餐:血壓升高的話,要注意自己的三餐飲食,要保證定時定量、少量多餐。並且三餐要避免吃高熱能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐儘量吃的清淡,因爲過量油膩食物會誘發中風。要葷素搭配,合理配比,多吃一些粗糧。
2低鹽:每天嚴格控制吃鹽量,儘量少吃醃製品,例如醃肉、鹹菜等含鹽量較高的食物。
3高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以多吃一些富含鉀的食物,例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。
5果蔬:每天人體需要b族維生素維生素c可以透過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足,有人提倡每天吃1-2只蘋果有益於健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。
6補鈣:如果發現自己的血壓有所下降,可以適當補充一些鈣,可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。
7補鐵:研究發現,當血壓有所升高時,補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當自己的血壓有所升高時,可以多吃一些富含鐵的食物,例如木耳。
8飲水:當血壓升高時,可以適當和一些茶水,因爲茶水有很多好處,它可以軟化血管,使血液流通,也可以有效控制血壓,長期服用茶水對人體是有好處的。但是,不建議喝很濃的茶水。
-
牛皮癬傳染嗎,銀屑病可以自行治癒不
牛皮癬是銀屑病的俗稱,它是一種慢性面板炎症,病程長,易復發。有些患者可能終生無法康復,嚴重影響患者的身心健康,對他們的學習、工作和家庭都有非常不利的影響。此外它對患者的心理也有很大的影響。如果處理不當,會嚴重影響他們的心理健康,如自卑感、厭世等不良心理狀...
-
女性常見的婦科病之一,子宮糜爛的症狀
子宮糜爛的症狀患上子宮糜爛會出現哪些表現症狀呢?現象這是每一位女性都關注的問題。因爲知道子宮糜爛的症狀可以早發現,早治療。那下面我們就一起來看一下子宮糜爛的症狀吧。1、血性分泌物子宮糜爛患者如果症狀較爲嚴重,患者可能會出現血性分泌物或是陰道不規則...
-
據悉唐山市全國文明城市資格被停止,中國城市報這樣說
據中國城市報此前的介紹,全國文明城市,簡稱爲文明城市,是指在全面建設小康社會中市民的整體素質和文明程度較高的城市。全國文明城市稱號是反映城市整體文明水平的最高榮譽稱號。全國文明城市是全國所有城市品牌中含金量最高、創建難度最大的一個,是反映城市整體文...
-
油煙機濾網清洗,清洗油煙機有絕招
如何清洗油煙機?吸油煙機是人們用來解決廚房油煙困擾的電器產品,然而長時間使用,吸油煙機的表面和內腔會充滿油污,影響其正常排煙效果,只有正確地拆洗才能正常使用。一般不帶有過濾網罩的吸油煙機清洗過程如下:1、首先切斷吸油煙機的電源,以確保人身安全。2、吸油煙...