女性都愛吃蔬菜沙拉的做法,三種減肥沙拉爽口不膩
夏季天氣炎熱容易食慾不振,高溫下進入廚房只要幾分鐘就能達到汗流俠背的效果,做飯又需要準備許多東西,想一想就失去了下廚的勇氣。經常點外賣又要等還不健康,今天介紹三種女性們都愛吃的蔬菜沙拉的做法,又能減肥還爽口不膩,準備的材料簡單花的時間也不多。
一、經典蔬菜沙拉
首先將胡蘿蔔、玉米、豌豆和甘藍洗乾淨,胡蘿蔔和甘藍切丁。如果不想切丁可以去超市買蔬菜粒,裏面已經有切好的胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆。接下來燒一鍋水將除甘藍以外的蔬菜裏焯熟,撈出來瀝乾。最後將所有的蔬菜都放在碗里加上沙拉醬攪拌均勻就可以吃了。想要清爽口感的還可以將沙拉放在冰箱冷藏一會兒。
二、生菜苦菊沙拉
需要的原料有生菜、苦菊、紫甘藍和沙拉醬。具體多少可以看個人愛好增減。把原材料洗乾淨然後全部切絲放入碗中加入沙拉醬就完成這道菜了。注意沙拉醬要選擇脂肪含量低的這樣纔不容易胖。
三、玉米生菜沙拉
準備好兩根玉米,一些生菜葉子,火腿腸還有沙拉醬。將玉米放在鍋中煮10分鐘,怕硬的可以多煮一會兒,注意不要煮老了。煮玉米的時間可以把生菜切碎,火腿腸切丁。等玉米熟了切塊後,全部混在一起加上沙拉醬攪拌均勻即可。
三種做法是不是很簡單,有興趣的話就趕緊動手試試吧。沙拉雖然很好吃,但是對於有腸胃病的人是不宜多吃,蔬菜的營養有限,不想做飯的時候試試做些,平時還是要注意營養均衡的呀。
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