長期跑步危害女性健康,跑步之前先和膝蓋打招呼
隨着社會的進步,女性在社會中一樣不可或缺,這是女性地位不斷上升的證明,證明她們和男性一樣可以被世人平等對待,但若是在生理上講女性和男性同等對待,恰恰是女性的不公平。
1、 從生理上來講,長期跑步對女性不利
很多渴望變美,想要透過跑步來減肥、健身的女性都應該知道一點,就是女性的膝關節很脆弱,爲了健康,應該避免長跑!爲什麼要這麼說呢?大家別不信,因爲關節炎幾乎都會成爲我們老了之後所患有的一種病,並且隨着年齡的增加病發率也越高,而其中女性的患病機率要遠遠高於男性!
如果你不懂什麼是膝關節炎,那麼我就來爲你簡單的說明,簡單的說人體就如一輛汽車都會經過磨損和老化直到最後報廢,而在人體中關節的老化更爲嚴重,這是因爲人在生存演變中,追求着一項技能:長跑。
不管是我們的祖先爲了捕食獵物要去不停地追捕,還是我們現在爲了改變肥胖的身材而去努力,“跑”幾乎是我們的常用技能了,但是別忘了,我們的祖先壽命都很短啊!而熱愛跑步的女性本來就因爲跑步加劇了膝關節的磨損,再加上長跑本身就對女性的健康不利,所以這對女性來講應該是要避免的!
2、 關節炎患者如何減肥
一般來說關節炎還跟肥胖有關,因爲自身的體重越大,那麼膝蓋的摩擦力也就越大,而長期跑步本身就對女性不利,所以對於肥胖者應該要去減肥,但要選擇適合自己的方式,長跑並不適合肥胖者女性。
除了跑步當然還有其他多種的減肥健身運動,比如說游泳瑜伽等等都是很好的,對膝關節不增加負重的,除此之外,在生活上也要注意飲食,多吃一些鈣質豐富的食物~
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