月經期便祕的調理方法
有些女性在快來月經時就容易便祕。這是因爲在排卵日到月經開始時的這段時間裏,身體分泌較多的黃體酮,黃體酮這一激素有促進機體蓄積營養、抑制排泄、減弱大腸蠕動的作用,尤其是黃體酮分泌高峯時(約月經前一週)容易導致便祕。當然,也不必過慮,透過注意飲食結構,適當多攝入些膳食纖維可以起到緩解作用。
對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說,無疑是雪上加霜。此時,很多人會吃點瀉藥,以爲“通一通”就會好些。實際上,經期便祕吃瀉藥,會給您帶來更多的婦科問題。
在這個敏感的階段,服用瀉下、通便藥,雖然有時能解便祕的“燃眉之急”,但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落後,借子宮收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼,經期服用後會導致氣血凝滯不暢,子宮收縮無力,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,引起痛經,所謂不通則痛。
對於單純性經期便祕,建議以生活調理爲主:1.每天要吃一定量的蔬菜與水果,適當吃些粗糧。2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。3.經期以外時間進行適當的體力活動,比如仰臥屈腿,深蹲起立等能加強腹部活動的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
對於單純性經期便祕,建議以生活調理爲主:
①經期以外時間進行適當的體力活動,比如仰臥屈腿,深蹲起立等能加強腹部活動的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
②晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。
③每天要吃一定量的蔬菜與水果,適當吃些粗糧。
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