血液循環不暢通問題可大可小,日常6招促進血循
血液遍佈在我們身體的每一個角落,血液循環與我們生命活動有着極爲緊密的關係,一旦血液循環出現了異樣,健康就會發現警號,若不及時調理,疾病就正在來得路上。
血液循環不暢通最初的症狀就是肢體麻木。經常會感覺麻木或是抽筋,尤其是腿部,且在過度活動後,腿部會非常疲勞和疼痛;此外,輕症者還會因血液循環不好,供氧不足,進而引發頭暈目眩、全身無力、手腳冰涼、手指和腳趾易腫脹、面板顏色青紫等等。
嚴重的患者還會出現休克、窒息、心臟衰竭等情況,再有就是面色蒼白,靜脈曲張這些都屬於血液循環不暢通的一些臨牀表現。需要提醒的是,微循環血流不暢是引起疾病有礙健康促進衰老損壽的早期主要原因。
血液循環不暢通怎麼辦堅持每天用熱水泡腳買一個木製的泡腳桶,每天晚上睡前1-2小時用四十五度左右熱水泡腳,水要沒過腳踝,浸泡15-20分鐘,令雙足發紅,身體發熱,有些出汗,就說明身體的血液循環順暢,堅持泡一段時間,特別是在冬天可以有效改善手腳麻木,冰涼等情況。
久坐者要多活動手腳平時上班需要長時間保持一種姿勢,比如久坐,久站等,休假在家不是坐着就是躺着,嚴重影響身體的血液循環通暢,一種姿勢保持時間長了,要注意活動活動,久坐的人站起來走走,久站的人坐下來休息會兒,沒事多搓搓雙手,踢踢腿,扭扭腰,可以促進末梢循環。
儘量抽點時間來運動最好每天抽40分鐘左右的時間來進行一些有氧運動,比如散步,慢跑,瑜伽等等,如果時間不夠,每天3-5次運動也可以,能夠加強全身的血液循環,讓身體各個部位都得到有效供血與供氧。
吃富含維生素E的食物時多吃一些富含維生素E的食物,像是堅果、紫甘藍、紅薯、玉米、植物油等,維生素E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。
菜裏來些姜蔥蒜辣等血液循環不暢通的人,平時在做菜的時候可以加些生薑,蔥蒜,辣椒等等材料,這類食物可以加強動脈和毛細血管,調節血液流量,並支援心血管功能,可以提高代謝率。
特別時平時血液循環不好,特別容易手腳冰涼的人,可以每天喝杯薑茶,能有效促進血液循環,且還可以調理體寒。
冬天多吃溫補的食物如果是在冬天,身體血液循環不好的人可以多吃一些溫補類的食物,比如羊肉,紅棗,牛肉,雞肉,核桃,龍眼肉,黃鱔等等。
推薦食譜1:紅棗補血粥
花生仁50克,紅棗50克,蓮子30克,核桃30克,山藥30克,黑米30克,紅豆30克。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水按下煮粥鍵。
作用:補血益氣,健脾益胃,滋補肝腎等,是滋補營養食品。
推薦食譜2:板栗燉雞湯
土雞一隻,去皮板栗200克,姜4片,蔥花適量,料酒1湯匙。土雞處理乾淨,材料一起放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火熬湯1個半小時,調味,再撒上蔥花。
作用:溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損。
推薦食譜3:枸杞羊肉湯
羊肉600克,老薑1大段,枸杞8克,鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。羊肉切好,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。老薑不去皮刷淨後,拍裂;炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,並下羊肉塊拌炒,續入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。煮至肉熟爛,調味。
作用:益氣補虛,溫中暖下,補腎養血。
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