如何促進血液循環,瑜伽可促進人體血液循環
瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環,刺激腿上和腰上的末梢神經,使面板有耐寒的功能,擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部,並可刺激淋巴腺,促進乳腺發達,訓練平衡感,促進血液循環,調整自律神經,對人的身體益處非常大。
“運動式”的練習很簡單就隨小編一起來學習吧!會給你意想不到的收穫!
瑜伽體式-運動式的練習步驟:
1、左腿向後伸直,重心向下,雙手自然下垂,做深呼吸,然後吸氣,兩手向上伸直。
2、上身與手慢慢往後伸仰,臉朝上,吐氣,停留數十秒,做深緩呼吸。
3、恢復挺直站立動作,換腳再做一次。
溫馨提示:在練習瑜伽時身體可能會發出一些聲音,這些可以不用擔心,這是因爲我們的身體變得鬆軟,正在慢慢適應瑜伽的運動方式,你的身體會變得更加靈活,更加迅速。使你的身材變得更好。
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