太極拳的好處,太極拳有益健腦養神
太極拳動作緩慢而柔和,既能增加腦動脈內的血流量和供養量,又能加速腦內有害物質的吸收和排出,這能有效地改善腦神經細胞的營養。現代醫學研究證明,練太極拳時,可能透過以下幾種方式對神經系統產生積極影響,從而起到健腦益智作用。
1、練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮竈,而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法,都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮竈(即興奮集中在很小的一定區域),而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮竈,修復和改善進階神經中樞的功能,起到健腦強身作用。
2、練太極拳,對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經系統的機能發生影響(實驗證明,呼氣時副交感神經興奮,吸氣時交感神經興奮),從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
3、練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高,這對神經系統是一種鍛鍊,有利於平衡和協調動作的發展。
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