養生太極拳,太極拳健身原理
太極拳是一項柔和的運動項目,太極拳注重精神和心理素質的修養和思維的形象化訓練。長期練習太極拳對於我們的身心健康都有很大的幫助。
太極拳治病和健身的原因
太極拳治病和健身之所以有顯著作用,是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯繫在一起的。
因爲在太極拳運動中,大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作,運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮,久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來,從而調節各個系統的神經功能,達到治病健身之目的。
練拳時必須緩慢,追“氣如九曲珠無微不至,運勁如百練鋼無堅不摧”。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散,而減低動作的效果。
練拳時,如感到身體上部胸背都很舒適,下肢腿部特別吃力,說明這一姿勢做對了。
反之,如姿勢不正確,則氣滯胸膈,浮而不定,對身體無益。
學練時,在有豐富經驗的老師指導下,還須自己用心揣摩,認真練習才得收益。
俗話說:師傅領進門,修行在個人。拳經論:入門引路須口授,功夫無息法自修。總之,功夫不負有心人。
尤應知道,盤整套架子,自始至終都要一絲不苟,順乎自然求自然之理,進行運動着。
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