太極拳內功,養生太極拳的功法和特點
養生太極拳理精法密,練形、意、息、鬆、氣、勁、神,層次修煉,逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修,學一式練一式,練一式得一式,一階有一階的功效,功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。
練拳
動以入門,入門先練拳。練身正、體鬆、氣勻、意專。節節貫串活關節,變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修,拳功並練,透過練拳明拳術招法,練形、意、息、鬆、氣、勁、神的太極功夫。
練意
有爲以始,無爲以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、鬆身、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具於心,心使意動而成招,招法精明全在意。鍛鍊用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血執行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力,鍛鍊中樞神經——腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力,稱之謂“意力”,即傳統養生功法說的“心力”。
練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。
意氣合力
養生太極拳練拳、息、鬆、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣力用於內以運氣血,是爲陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手,是爲拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。
以上爲太極內功的第一層(初級)功夫,療疾健身、拳術功夫之基礎。
練鬆
放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳採用隨息放鬆法。
隨息法是鍛鍊順應能力的一種功法。透過隨息放鬆練到順應生理節律、通體鬆透,方能身心鬆舒,氣血順暢,於是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、更向上進。隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛鍊後養成的符合生理節律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入,各循陰陽,相互協調一致,我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。
太極修煉
功夫至此,則可更上一層:煉神氣,修太極。功法有:攝心止念,斂神聚氣,守中抱一,神氣和合,太極運轉,循序漸進,逐級升登,以證太極、金丹大道。
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