如何提高卵子質量,六大保健要點要注意
胎兒的健康不僅僅來源於母體良好的孕育,健康的卵子纔是基礎。要想提高卵子的質量,必須做好以下六大保健工作。
一、控制生育年齡
從出生開始卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說,生育能力最強在25歲,30歲後緩慢下降,35歲以後迅速下降。所以儘量不要晚孕。
二、調整情緒
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
三、避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。所以,在經期絕對不能過性生活。
四、營養膳食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。
五、運動健身
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
六、避免外界刺激
香菸的毒性可以直接作用於卵子,使你提早進入絕經期,長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統,影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響,導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,從而影響卵子的生存內環境,影響卵子的質量和活力。
日常生活中的一些小動作就能提高男女的性能力,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一。T型臺步,俗稱“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對會陰部起到擠壓和按摩作用,十分有益於塑身。
因此,把T型臺步稱爲“健美步”一點也不過分。別以爲走T型臺是時裝模特的專利,對於普通人來說,它不僅是塑身祕籍,更有着增強性功能的作用。
中醫科學認爲,人體會陰部有個會陰穴,男子位於陰囊與肛門之間,女子位於陰脣與肛門之間。會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健,而且有利於整個機體的祛病強身。
女性生孩子以後,肌肉變得鬆弛,40歲以後,則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。男性走T型臺步,不斷按摩陰囊,亦有利於補腎填精。
所以,無論男女,經常走走T型臺步,還可緩解緊張情緒,感受時代氣息,有利於心理健康。除此之外,慢跑和步行也能讓你“性致”勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉,2/3集中在下半身,肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右,但下半身的腿力卻只剩下約四成。因此,鍛鍊時要把重點放在下半身,於是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外,鍛鍊時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進,才能達到更好的效果。
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