短命的生活習慣有哪些
最神祕的死亡原因是什麼?猝死。明明好端端的一個人,你回頭一望就發現他與世長逝了,怎能不嚇一大跳,之前可是一點徵兆都看不出來呢。其實,在猝死的背後,並沒有無緣無故的詭異現象,有的只是衆多錯誤的生活習慣,促成了他的短命。今天我們就來看看,短命的生活習慣有哪些。
心血管疾病族羣
根據日本研究,過勞死大多與心血管病變有關,所以心血管疾病族羣更要小心注意過勞的問題。一份調查指出,1988年死於心臟病的21萬名日本人中,至少有20%以上死於過勞。如果長時間不停的工作,身體的交感神經系統自然較亢奮,血壓會偏高且血管收縮,如果再加上水分不夠,甚至大量吸菸等,使血液黏稠度上升,則可能使得已經快要阻塞的血管,突然發生阻塞的機率大增。因此,強健血管功能,將可減少“過勞死”的發生
完美主義者
除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險羣。臨牀上發現,許多猝死患者都是自我要求極高,不容易放鬆者,長時間的精神緊繃,不但肌肉緊縮,就連心臟的負荷都持續備戰狀態,很容易有一天突然當機而猝死。
熬夜上網
根據美國醫學會研究統計,青少年猝死案例中,有1/3是先天性的體質問題,剩下的就是生活習慣不良所致,最常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃,陳進明說,打電動或麻將,這對腦部而言是強大的壓力源,同時也對心臟跳動頻率造成影響,很多人打電動三餐不定時,血糖低更容易產生昏迷,如果一連數天都沒有起來走動,加上一直處於興奮狀態,讓腎上腺素持續大量分泌,就會造成身體各器官突然罷工,產生昏迷或猝死。
體重過重者
肥胖者除了行動不方便外,也容易因肥胖症而猝死,猝死的原因有幾種:一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足,引發低體溫、心臟肥大、積水猝死;另一種是心包膜(心臟)遭到脂肪包圍壓迫猝死;或是因長期的嗜睡症,自動停止呼吸,而發生假死,假死的次數過於頻繁就會變成真的死亡。目前國內肥胖人士愈來愈多,是相當嚴重的文明病,民衆千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。
久坐族
你算過每天坐在椅子上有多久嗎?如果你是久坐辦公桌的上班族,記得要多起來動一動喔!因爲“久坐族”是肺動脈栓塞的高危險羣,即使是下肢癱瘓的人,如果沒有持續復健,也有可能突然引發肺動脈栓塞,嚴重者會導致死亡。
喝咖啡、抽菸
喝咖啡同時抽菸,是許多人覺得美好的事,但是希臘雅典醫學院心臟專科Charalambos Vlachopoulos博士所進行的研究指出,抽菸是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一,當咖啡因與抽菸同時進入人體時,它們會交互作用並對心臟產生一些負面效應,使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出,咖啡與抽菸同時進行,對人體的影響遠遠大過單單抽菸或是單單隻喝咖啡。不過,對這項研究,國泰醫院心臟內科陳逸忠醫師認爲,抽菸纔是最危險的因子,避免抽菸更重要。
工作時間過長
人工作時數長,研究指出,長時間處於壓力下,罹病的機率增加3至5倍。嚴烽彰指出,長時間工作會使人體交感神經系統亢奮,而使血壓增高,心律不整機率增加,如果再加上長期的壓力,更會導致心臟功能異常。值得注意的是,一旦兩者聯合作用,將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作。建議民衆將每週的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間,那麼必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息
睡眠太長或太短
振興醫院精神科嚴烽彰醫生指出,人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌,而夜間睡眠期間,人體副交感神經作用,使身體休息並進行修復,這時血壓與心跳也才得以喘息的機會,因此,適當充足的睡眠不僅有助於心血管的健康,也利於組織的修復。
相反的,如果經常熬夜或嗜睡,將使人體的內分泌被打亂,身體修復功能也隨之破壞,而心臟也無法得到休息,猝死機率也可能隨之增加。
不當服用壯陽藥
對於使用硝酸鹽藥物治療心絞痛症狀的病患來說,由於威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽藥的作用機轉,都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能,因此並用威而剛可能會使血管過度擴張,而引起血壓快速下降,造成休克,因此,對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患,不宜使用這些壯陽藥。
激動狂怒
情緒的過度激動的確可能導致猝死,在強大憤怒的情緒下,心臟的負荷瞬間加大,如果心臟早已潛藏了疾病,這一發怒極可能誘發心室顫動而猝死。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預防猝死很重要,雖然有時控制情緒不容易,但是民衆可以透過反省假以控制,例如:瞭解這些情緒是有害的,尋求方法迴避這種情緒
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...