女人心亂髮脾氣,竟是因爲高血壓
女人心亂髮脾氣,竟是因爲高血壓
婦女預防高血壓病應注意以下幾方面:
1、預防妊娠高血壓綜合徵的發生,應做好孕期保健工作,即瞭解血壓水平(妊娠前和早孕時血壓水平)。每次產前檢查不但要測血壓,還應量體重,檢查尿內是否有蛋白,特別是有妊娠高血壓綜合徵家族史及有慢性持續性高血壓、腎臟病、糖尿病以及多胎妊娠、羊水過多的孕婦更需要注意。研究發現,妊娠中期和末期每日口服阿司匹林50〜150毫克,可使妊娠高血壓綜合徵的危險性減少65%。
2、口服避孕藥的婦女,如果發現血壓上升,應及時停止服藥,換其他避孕措施,可防止高血壓病的發生。
更年期高血壓的預防
1、限制進食高脂肪、高膽固醇的食物。
高脂血症患者要嚴格控制飲食,選擇低膽固醇食物,多吃蔬菜、豆製品、痩肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸道的吸收;限制動物脂肪、蛋類、內臟等的攝入。因脂肪有促進膽固醇吸收與合成的作用,故可使紅細胞聚集、血黏度增加、血流速度減慢、血栓形成、心肌供氧減少,最終導致冠狀動脈硬化。冠心病患者及有發病傾向者,不應吃糖或適當地加以限制。
2、限制體重
超重者要逐步減輕體重,但不宜過快,否則患者會感到不適。患者在減低體重時期應保證補充足夠的蛋白質,即每千克體重需要蛋白質1〜1.5克。若飲食中缺乏蛋白質,可引起體內臟器耗損,營養不良,抵抗力下降。因此應進食低脂肪、低糖、正常蛋白質的食物。在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感,應多吃蔬菜而不能吃糕點、糖果等。
3、加強體育鍛煉
每天從事一些戶外活動,並持之以恆。散步、打太極拳等均有好處。體力活動及大運動量,消耗熱量大,因而能降低血中脂質。運動能預防和治療高脂血症,尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步,開始每天15〜30分鐘,在適應後再逐步增加運動量。
4、避免過度緊張。生活要有規律,以保持正常的進階神經活動;過度興奮會使血液中膽固醇增高,工作過度緊張,情緒波動都可引起高脂血症,也易引致動脈粥樣硬化。
5、戒菸酒。長期飲酒者其血液中低濃度月旨蛋白局,易引起局脂血癥,應戒酒。偶爾飲少量的酒關係不大,但吸菸已肯定成爲高血壓誘因,應當戒菸。
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