氣喘怎麼辦,太極拳練習過程中的氣喘怎麼辦
太極拳是中國古老的拳種之一,也是目前人們最喜愛的健身項目之一。太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術,綜合武術技術創編而成的。因此,練習陳式太極拳可以平和陰陽,疏通經絡,調節神經,全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能,從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明,練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
怎麼減緩和避免太極拳時出現的氣喘?
太極拳採用腹式深呼吸,從而使胸部應採用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度,藉以減除運動中氣喘的現象。
太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細緻練法,對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是透過腹式深呼吸來實現的,腹式深呼吸有助於潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時鬆時緊運動着,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富於韌性和彈性,可以增強抵抗力。
太極拳練習時是一動無有不動,應在腰脊的運動下,帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節節貫串起到引長身肢的作用。在定式時,還特別要注意脊柱骨節對準,使負荷能力加強,全身骨節既求鬆開,又要虛虛對準,使內含騰挪之意。
太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中羣衆的智慧而提出的外形和內動的要求。
太極拳掌法的特點爲手指鬆舒,掌按出時,不可太過於膝,太過於膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。
對於本身有氣喘等支氣管炎患者,應減緩運動速度,避免在極寒天氣於戶處健身。
-
這4種感覺容易出軌,女人出軌理由大揭祕
當身邊的女人出軌,你覺得憤恨的時候,也會很疑惑,難道是自己給她的愛不夠,她才選擇出軌?其實沒那麼複雜,不是愛不愛的問題,女人出軌理由大揭祕,爲4種感覺出軌。一、女人出軌理由之找回初戀的感覺戀愛滋味百般好,但是一旦平淡下來,情感便會顯得乏味。還有什麼能使厭倦柴米...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
天氣潮溼怎麼辦,真的有必要了解
陰溼大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮溼怎麼辦飲食調養祛溼防病多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌...