氣功養生,太極拳選擇什麼環境練習好
太極拳發展至今已有300餘年的歷史,集中了我國古代保健運動的精華。練拳時,腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕鬆、舒暢,可以使大腦皮質得到“安靜”“休息”;同時,肌肉的放鬆又能反射性的引起血管鬆弛。特別適宜於老年人和體弱多病的人練習,更是治療神經衰弱的有效手段之一。
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習,可借樹蔭等透入光線的地方練習爲宜。
空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、菸灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習,這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮定。這對初學者尤爲重要,因爲初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所,就“鬧中取靜”進行鍛鍊,時間長了也可以適應。另外,集體練習,也可配音樂,能使動作整齊,節奏分明,也有助於初學。
有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳,對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞,因爲霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋,所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
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