糖尿病治療,治療糖尿病練氣功鬆靜功
氣功中的鬆靜功最適宜糖尿病患者練習,因爲鬆靜功主要是練習鬆入靜。鬆靜是練好氣功的最基本要求,練好鬆靜功可爲練習其他氣功打下良好基礎。現把練習鬆靜功的方法介紹如下,供糖尿病患者和有需要的朋友參考。
姿勢
一、臥式
1、仰臥式:仰臥在硬板牀上,枕頭高低以頭頸舒適爲宜。雙目、口齒輕閉。上肢放在身體兩側,肘關節自然放鬆,雙手十指微曲或虛握拳置於腿兩側,或雙手交叉相握輕放於小腹上。下肢自然伸直,雙腳自然分開。
2、側臥式:向左、右側臥均可。以右側臥式爲例:右肩向下,面向右側躺臥。雙目輕閉或半張半合僅留一縫,口齒輕閉。右腿伸直,左腿彎曲輕放於右腿上。右手自然放在枕頭上,距離面部約爲兩拳左右,左手輕放於左髖關節上。
二、坐式
1、普通坐式:端坐硬板凳上,腰部放鬆,雙肘關節微曲稍向下沉,但不用力,手心向下,自然輕放於兩側大腿上。頭稍向傾,雙目半開半合,舌頭自然放鬆,不要做上下左右舔舌動作。
2、自然盤膝式:端坐硬板凳上,雙腿盤起,一般是先把小腿交叉,左小腿在上,右小腿在下。也可將雙腳置於大腿下方,腳跟牴觸大腿背面中部。上體端正,肩膀放鬆,雙肘屈曲,腋窩保持空虛,雙手合十,輕放在近小腹的大腿根部。
三、站式
1、自然站式:自然站立,雙膝微屈,兩腳平行分開齊肩寬。臀部稍向下坐,着力於腰髖部。上體保持端正,腰脊放鬆,雙肩稍向下沉但不用力。腋窩保持空虛,雙肘關節稍曲,雙臂自然下垂,稍作外撐,掌心向下,五指分開,微作彎曲如按水上浮球狀。
2、抱球站式:在上述自然站立的基礎上,雙手作環抱狀,雙手之間距離約爲50釐米,掌心向內,十指微曲,五指分開,形似抱球狀,高度爲低不下臍,高不過乳。
呼吸
1、自然呼吸:呼吸自然、柔和、細緩、均勻,與平時靜坐時一樣。
2、深長呼吸:在上述基礎上逐漸將呼吸加深、加長。
意守
1、意守丹田:上丹田是指印堂穴(兩眉間連線中點);中丹田是指臍中穴(臍內1寸3分處);下丹田是指關元穴(臍下3寸處)。上丹田一般不宜意守。
意守中丹田能增強脾胃功能,改善糖尿病中後期出現的腹脹、納差、腹瀉和消瘦等症狀。關元穴是人體重要的穴位,與人體強壯有關。糖尿病患者身體抵抗力減退時可意守關元穴。
2、意守命門:命門穴是督脈上的一重要穴位,位於第2腰椎棘突間,也稱後丹田。是人體十二經絡之主。命門在中丹田之後,在意守中丹田的基礎上再意守命門,意守完畢,還需把意氣歸於中丹田。
3、意守涌泉:涌泉穴是腎經的一個穴位。在腳心稍前方凹陷處。作用爲使氣下行,頭腦清楚,雙腿有勁。糖尿病患者出現眩暈、肢體麻木、沉重時可意守此處。練完功後將意氣歸於中丹田或下丹田。
4、意守足大趾:足大趾上有脾經(內側)和肝經(外側趾甲根後)透過,意守足大趾有疏通肝脾二經、補氣活血功效。練完功後要把意氣歸於中丹田。
練法
1、放鬆入靜:呼氣時,從頭部開始向下緩緩放鬆,放鬆至中丹田(或下丹田),也可沿脊柱放鬆到腰部命門穴,雙上肢同時從肩部放鬆至肘部;吸氣後,再配合呼氣從已經放鬆的部位繼續由上而下放鬆。
直至全身放鬆,然後酌情意守上述穴位或大足趾。如自覺某一處未放鬆,可輕微動作使其放鬆。一次放鬆不成,可次入靜放鬆。
2、氣息升降:當放鬆入靜運用自如後。可在意守下丹田和涌泉穴的基礎上練習升降:隨呼氣將氣息自下丹田經雙腿降至涌泉穴,稍停後再隨吸氣將氣息自涌泉穴經雙腿引入下丹田——如此升降,反覆練習。如糖尿病合併下肢動脈粥樣硬化者,雙下肢可有疼痛感,否則會感到溫熱、輕鬆和舒適。
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