慢跑有害健康 是謠傳 慢跑七大好處
“慢跑有害健康?”這個傳謠來源於,人們對有關跑步過程中發生猝死的個案的報道所引發的擔憂。甚至有的媒體還一度認爲,慢跑對中年人而言,強度過大。但是,最新研究結果表明,這種擔憂純屬多餘。丹麥一項最新研究稱:慢跑有助於延長壽命,每週慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。
丹麥 研究 人員還總結了慢跑的7大好處
增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水平,降低壞膽固醇LDL水平)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。
除此之外,慢跑還有助於降低高血壓、減少血小板凝結和防止肥胖症。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示,慢跑之所以能改善心理健康,是因爲人們外出慢跑運動時,會接觸更多的人,增加社交機會。
研究還發現,慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
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