冬天容易膝蓋痛,6招巧妙去除膝蓋裏的寒氣
膝蓋疼痛一般是飲食不均勻,營養得不到補充,尤其是缺鈣,進而會引起膝蓋疼痛,另外,超負荷的運動,令肌肉損傷,半月板等的問題,膝蓋因傷而疼痛。
而有一些人,甚至是年輕人一到了冬天就會膝蓋痛,這通常是寒氣進到了身體裏所引發的,不僅容易有膝蓋疼痛感,還會有刺骨冰涼的感覺,冬天褲子穿得太少,服裝不夠保暖,很容易讓寒風入侵關節,甚至會引發風溼性關節炎。
怎麼去除膝蓋的寒氣可以運動但要適量中醫認爲,手腳容易冰冷,麻木等,與氣血有很大的關係,身體裏的血液循環不暢,血液量不足,則會令膝蓋處的血液不能正常循環,也得不到血液的滋養,就容易讓膝蓋受涼。
而運動是促進血液循環有最簡單且有效的方法,平時可以透過慢跑,瑜伽等等方式來改善血液循環,但一定要注意運動不宜過量,膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負擔的運動。
用鹽包熱敷包,帶,粗鹽,中藥材,可以選用的中藥材有:生薑、艾葉、紅花、三七、桂皮等等,主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鐘,加熱至50-60度,以手感覺燙爲宜,敷的時候,可以先在膝蓋裹條毛巾,再敷上鹽包,或是直接敷於疼痛處,但注意別燙傷,冷卻後可以再加熱,反覆敷。
鹽具有辛溫驅寒、防止邪氣深入身體的作用,炒熱後藥性更容易發揮,鹽包熱敷,會使痠痛部位的血液循環順暢許多,進而帶走膝蓋處肌肉中的廢物,疼痛感則可減輕。
堅持泡腳一段時間除了運動可以促進血液循環之外,泡腳也是一種很有效的方法,對趕走膝蓋裏的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點左右用熱水泡腳,每次泡約20分鐘左右,以身體發熱,有微微出汗爲宜,堅持泡一段時,可以有效祛寒,祛溼。
可以鍼灸平時要注意身體的保暖,避免接觸生冷水,夏季要少吹空調,做也日常的保養,必要時,可以透過中醫的鍼灸,艾灸等等方式來去除寒氣,效果會非常好。
吃些活血散寒的食物膝蓋有寒氣,到了冬天就隱隱作痛的人,平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物,比如生薑,辣椒,羊肉,洋蔥,山楂,羊肉,黑豆,黑米,核桃,黃酒,牛肉,桂圓,紅棗,當歸等等,少吃生冷的食物。
去除膝蓋寒氣的食療生薑紅糖茶
生薑,紅棗,紅糖各適量。生薑洗乾淨,切絲,紅棗洗乾淨,撕開,材料用砂鍋煮1小時左右,放紅糖至化,過濾喝茶。
作用:有很好的祛寒效果,改善胃寒,宮寒,局部寒氣重等等。
黑豆紅棗粥
黑豆,核桃,桂圓,紅棗,花生,粳米各適量。黑豆用水泡3小時,其他材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵煮粥。
作用:補血益氣,促進血液循環。
當歸生薑羊肉湯
當歸三兩,生薑五兩,羊肉一斤。材料處理乾淨,三味入砂鍋,加水煎煮。
作用:溫中補虛,祛寒止痛。
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