養生保健,男人7大不良習慣讓你上西天
你知道怎樣呵護自己的健康嗎?男人總是對自己的健康很馬虎,你可要好好改正自己的壞習慣啦。別再總覺得自己身體健康了,一定要當心以下這些要命的致癌習慣。趕緊對號入座,看看你有沒有吧!
7大不良習慣讓你上西天
1、不愛吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
2、鍛鍊過少
專家組認爲,久坐的生活方式會增加患結直腸癌的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防結腸癌等。
3、過度吸菸
吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。
4、嗜紅肉如命
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克,同時儘可能少吃加工的肉類製品。
5、超量食鹽
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
6、攝糖過量
含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。據目前統計顯示:結腸癌、前列腺癌、膽囊癌等,肥胖者相對高發。
7、過量飲酒
無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份。
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