經期吃什麼好 女性生理期要,粥 到
每月的生理期是女性的特殊時刻,腰痠、乏力、無精打采……全部走開,爲你帶到食療美的養生生理粥,趕緊和你的小夥伴來一起看看吧!
生理期要“粥”到
黑芝麻紅棗粥:調理美白不能少
食材:黑芝麻20g,乾紅棗25g,冰糖10g,大米150g。
做法:黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。紅棗洗淨去核。
鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。然後改用小火熬製,待米粥爛熟。調如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。
它的功效:這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎症的同時,還能強力美白哦。
紅豆百合粥:排出身體的多餘水分
食材:紅豆50g,百合50g,大米100g。
做法:大米提前一晚泡好備用。大米洗淨,百合洗淨。鍋里加水放入紅豆,置火上,大火燒開,轉小火,煮至微爛。放入大米,小火煮至紅豆和大米熟。放百合,再煮2分鐘即可。
它的功效:適合排出體內多餘水分,同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體。
薑汁薏仁粥:讓你一整天都暖暖的
食材:乾薑10g,艾葉10g,薏仁30g,大米100g。
做法:鍋中放涼水,薏仁和大米洗淨後放入鍋中,大火燒開然後轉小火煮至微爛。煮粥食用另一小鍋,乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋,加入少許涼水,大會燒開後小火熬製。
小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火,將乾薑和艾葉的殘渣撈出。將制好的薑汁加入薏仁粥中,再熬製20分鐘即可。
它的功效:姜和薏仁都是女生的好朋友,這款粥品能夠廚師潤膚,具有溫經化瘀的效果,尤其適合寒溼凝滯型痛經的MM。
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