緩解疲勞的方法,七種方法可消除疲勞
在這繁忙的生活步伐裏,由於工作,許多人都沒有足夠的休息時間,疲勞已經漸漸成了一種生活狀態。現在教導職場人士7種消除疲勞的營養保健的方法,希望能達到緩解疲勞的目的。
1、增加能量的攝入,推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量,應及時補充,可多吃些熱量高的食物。
2、補充優質蛋白質,以動物性蛋白爲主,多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。
3、多吃含澱粉和纖維豐富的食物,如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族維生素豐富的食物,以維持神經系統的正常功能,並促進消化,預防頭痛眩暈,保護記憶力,可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸菸。
6、避免吃過鹹的食物。
7、注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果,如橘子、蘋果、香蕉等。營養學家透過研究發現,多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞:富含維生素C和B族維生素的食物:這類營養素能把人體疲勞時所積存的代謝物儘快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。
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