女性每天早晨做5件事,能有效抗衰老
醒來後的第一件事,不是着急起牀,也不要立即開始洗漱,而是在留給自己5分鐘時間賴牀,好好利用這5分鐘,活動一下四肢,搓熱兩手,再擦擦眼周,臉頰,頸部可以促進血液循環,還能更快清醒。
喝杯溫水早上起牀之後趁着空腹之際喝下一杯溫開水,不僅可以補充水分,可以有迅速的沖刷腸道里的廢物,起到潤腸通便的效果,還可以降低血液黏稠度,防止心腦血管疾病的發生,促進血液循環,開始美好的一天。
按摩頭皮早上起牀別隻顧着洗漱化妝,還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩,按摩按摩頭皮,或者用木梳頭百下,可促進局部血液循環,有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。
然後,再將雙手搓熱,放在兩側腰部上下按摩至局部面板發熱發脹,長時間腎按摩可以有效補納腎氣,固腎強精。
吃好早餐每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,不吃早餐不僅會傷腸胃,還會令人感到疲倦,容易產生膽結石,一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
排出毒素早上起牀後是腸道蠕動最強烈的時間,養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣,如果便祕,不管有沒有便意,都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所,慢慢的就可以養成習慣,平時多注意喝水,多吃高纖維食品。
吃什麼可以抗衰老1.燕麥片:可以有效降低人體聽膽固醇,還能有效通便潤腸,促進排毒。
2.橙子:含有豐富的維生素C,經常吃可以抗面板氧化,美白,祛斑,除皺紋等。
3.蜂蜜:喝蜂蜜水可以有效排毒,促進排便,用來做面膜敷面,可以潤滑面板,保持面板年輕。
4.香蕉:是清腸排毒的佳品,富含膳食纖維,促進體內的毒素排出。
5.豆腐:含有大豆異黃酮,一種有效的抗氧化劑,可以保持女性魅力,滋潤面板、延緩面板衰老、減少皺紋。
6.菜花:補充維生素C,可以美容護膚,延緩衰老,還可以保護心臟,降低疾病的侵害。
7.黃瓜:含豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等,常吃可以清潔面板、消除曬傷,幫助減肥。
8.花生:含豐富的維生素E,可以抗氧化,用來煮粥喝可以補血益氣。
9.胡蘿蔔:含大量的胡蘿蔔素,果膠等,不僅可以延緩面板老化,還可以促進體內汞這種有害物質排出。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...