按摩健腦操,預防健忘癡呆
導讀:這套健腦操,包括七式,透過按摩、搓揉各個部位,可促進腦神經細胞功能活化,從而獲得全身血液活絡與腦循環順暢雙重功效,達到預防健忘與癡呆的效果。下面來學些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
二、叩頭、揉髮根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位於頭頂正中,分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
四、乾擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次,然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左臂彎曲,左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。
左手握拳,在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕,左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。
六、坐式
用左手拇指點按左手食指指尖2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然後反過來,點按無名指3次,中指1次,食指2次,反覆16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲並提起,雙手抱住左腳,儘量靠近胸部,然後放下,反覆10次。
用雙手掌心從上向下,輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。
左腳擱在右腿上,左腳踝部正轉、反轉各10次。
七、臥式
仰臥於牀上,不用枕頭。左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。
左腳彎曲後伸直,反覆10次。
雙手抱住左腳膝蓋,儘量靠近胸前,然後上半身向上擡起,變爲坐式,反覆10次。
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因爲頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限爲主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
牙結石可以自己摳掉嗎,正確自己處理牙結石的方法
牙結石它通常位於牙齒表面以及靠近牙齦邊緣處,呈淺黃色或者土黃色,有些人照鏡子看到後會直接用手將其摳出來,然後捻搓後類似於碎土塊,並且伴有惡臭的味道。牙結石常見於口腔衛生不良的人羣,它可引發牙齦炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,嚴重的話還會造成牙齒鬆動。因此一...