泡腳養生,鹽水泡腳六大好處
1、鹽水泡腳治腳氣
這是因爲食鹽有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那麼面板可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
2、鹽水泡腳可清潔腳部
因爲食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力,用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
3、鹽水泡腳可以去角質
因爲食鹽有去角質的作用,所以把食鹽放入熱水中進行泡腳,就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。
4、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老
因爲我們人體腳部離心臟是最遠的,所以血液供應非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟,並且促進血液循環,已達到補腎、抗衰老的好處。
5、鹽水泡腳可以治感冒
鹽水泡腳促進血液循環,去除足部的寒氣,這樣就可以達到治療感冒的作用。
6、鹽水泡腳可以助眠抗衰
經常用鹽水洗腳,再配以按摩涌泉等穴位,能促進局部血液循環,有助眠抗衰之效,還能治療感冒,甚至可以增強記憶力,使頭腦感到輕鬆。
鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加半調羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應暫緩進行。
泡腳的最佳時間
泡腳最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳最佳水溫42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由於面板對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以選擇這個時間段,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人羣應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳後按摩效果更佳
泡完腳後,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。
1.揉法
腳底後跟內圓上方中間位置,爲失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓倒有痠痛感爲宜,揉3到5分鐘,至發熱爲宜。功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
2.推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處,爲腎反射區。雙手大坶指並壟,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱爲止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定益處。
3.刮法
用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有痠痛感爲宜。功效:對前列腺等疾病謝有一定邦助。
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