這組瑜伽女神們都在做!能讓面板白皙有光澤,顏值
你們有沒有這種感覺
就是休息不好、壓力大的時候
每天早上起來臉都是蠟黃的,黃裏透着黑…
痘痘也都蹦出來了!
那麼七七要說的這套瑜伽動作你們可要注意了!
有了它,再也不用擔心以後熬夜的壞氣色了!
這是一組有美容功效的瑜伽
大家一定要看好啦~
睡前做完一整套,第二天面板仍然細膩有光澤。
1、瑜伽蓮花坐( Padmasana)
瑜伽蓮花坐姿可以使頭、軀幹自然地保持直線,並可以長時間保持身體的坐姿穩固。腿部的血流減慢,血液大量供應到腹、胸所有臟器,腰椎和骶骨處的神經最先受益,從而使中樞神經被滋養,煥發整個神經系統的活力,使我們長久地坐着卻保持着警醒。
此外,瑜伽蓮花坐式還可以緩解肌肉緊張,降低血壓!
2、瑜伽脊柱扭轉式(Marichyasana)
瑜伽脊柱扭轉式能使得肝和脾得到強壯,兩腎受到按摩,腹部內臟也受到擠揉。促進腸臟的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果。
3、瑜伽弓式(Dhanurasana)
瑜伽弓式功效:反弓式有不少益處,它可以活動(刺激)內分泌系統所有分泌腺。由於這個姿勢對胰臟能產生有益影響,使胰臟增強活力,始終處於正常狀態,因此,胰腺功能得以恢復,並開始正常的分泌胰島素。
4、瑜伽犁式(Halasana)
瑜伽犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外,練習犁式時腹部器官由於收縮恢復活力,脊椎前曲獲得更多的血液供應,有助於緩解頭痛。
手部的痙攣可以透過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以透過犁式得到緩解。
5、瑜伽肩倒立式
瑜伽肩倒立式功效:滋養雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。大腦得到更多血液供應,驅除心理障礙,有助於緩解哮喘、支氣管炎 。
6、瑜伽頭倒立式(Shirshasana)
瑜伽頭倒立式功效:使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱,加強集中力;刺激內分泌二腺,腦下垂體和松果體;強健手臂、腿和脊椎,防止靜脈曲張,緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官;改善循環,提高消化能力;
幫助緩解更年期症狀、對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用;定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
7、瑜伽休息式(Shavasana)
瑜伽挺屍式是一個非常容易讓人鬆弛的姿勢。
它讓呼吸緩慢順暢,安撫神經,平靜心靈,全身的能力得到恢復,身體產生和諧的感受,因此對於治療失眠、神經衰弱、身體機能紊亂等現象都是十分有益的。
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