延年益壽的日常呼吸功法
01、身體偏胖、怕熱、出汗的呼吸方法
可以找一處空氣質量好的地方,讓自己的身心靈進行放鬆,當吸氣的時候將空氣吸入自己的身體內,待氣吸滿了以後,便屏住呼吸約3-4秒鐘,接着放鬆地進行呼氣。這就叫鼻息鼻呼法,只需要每天做3-5分鐘便可以了。
02、身體偏瘦、怕冷、盜汗的呼吸方法
可以找一處空氣質量好的地方,讓自己的身心靈進行放鬆,當吸氣的時候,腹部要自然的鼓起來,接着呼氣,待氣呼出來以後,便屏住呼吸約3-4分鐘。這同樣也叫鼻息鼻呼法,並且每天只需要做3-5分鐘便可以
03、消除焦慮感的呼吸方法
可以用鼻子進行猛吸氣,接着大口地進行吸氣,然後大口地進行吐氣,只要每天循化3-5分鐘便可以了。
04、緩解失眠的呼吸方法
可以快速地用鼻子將大量空氣吸入,然後再用嘴巴將氣慢慢地吐出來,注意需要儘量休閒地吐氣,每天循環做5-8次便可以。
05、靜呼吸方法
首先,需要將人右手的大拇指按住右鼻孔,然後慢慢地用左鼻孔進行深呼吸,並且需要人有意識地讓空氣朝人的前額流去。
接着,可以慢慢地閉上眼睛,想象着自己所吸進去的空氣是具有斑斕色彩的,比如藍色、綠色、淺黃色等,然後讓自己的心感受着這顏色在體內漸漸地消散掉。
再接着,人的肺部空氣若已感到飽和的時候,那麼就用人右手的食指以及中指將我們的左鼻孔按住,讓自己大概屏氣10分鐘。
然後,便放開自己的右鼻孔,想象着自己體內所存在的煩惱、怒火隨着身體中的二氧化碳,一起從右鼻孔排泄到體外。
最後,按住自己的左鼻孔,然後接着重新開始,循環重複,並且每一遍都各做5次左右。
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