健康養生,老人巧用嘴可延年益壽
人到老年身體的各個器官都在不停的衰竭,以至於老年人的健康存在一系列問題。因此老年人要如何長壽呢?延年益壽法寶有哪些?
老年人巧“用嘴”可延年益壽
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱,少食多餐能在保證營養攝入的前提下,將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓,每次五六成飽爲宜。
細嚼慢嚥
人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
善於漱口和吞津
俄羅斯科學家發現,連續漱口5分鐘左右,中樞神經系統就會開始興奮,漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮,對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說,用舌頭在口中上下攪動36次以上,產生的唾液分3次嚥下,方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
勤於交談
我國著名國畫大師關老的長壽之道就在於經常與人交談,既活躍了自己的腦子,又結交了各界朋友,心情開朗,胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。
唱歌發笑
唱歌不僅能讓人心情愉快,還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手,法國心理學家指出,人們發笑時,大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”,可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌,多開懷大笑,能放鬆大腦,有效地預防老年癡呆的發生。
老人低聲說話更長壽
日常生活中,人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈,但這樣很可能影響免疫系統。如果想讓自己活得更好、更長些,平時就要儘量小點兒聲說話。高聲說話對老年人而言危害極大,說話聲音每提高一次,就是對身體的一次刺激,此時老人心跳勢必加快,一系列潛在的疾病,如高血壓、心臟病等隨時可能發作,嚴重時甚至會威脅生命。
人生氣時會心跳加快、呼吸急促,可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經常生氣,還會使腎氣不暢,可能導致閉尿或尿失禁。另外,人的年紀大了本來就容易動脈硬化,再加上生氣時扯着嗓子大叫,很可能引起氣血上衝,導致腦血管破裂。
中醫養生專家說,老年人應隨時提醒自己說話慢點、聲音小點,這樣可時刻保持冷靜的頭腦。低聲細語的人通常比較中庸,這類人容易隨遇而安,受環境影響較小,因此長壽的可能性就更大些。此外,專家強調,當老年人發火時,家人應及時安慰勸阻,千萬別煽風點火。
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