健康養生,提高免疫力做長壽老人
隨着年齡的增長身體機能也在逐漸的減退,在很多的地方是大不如前的,那麼我們就要透過飲食和一定的運動來維持身體的機能了。那麼應當如何科學有效的保健呢?延年益壽是大家的美好願望,遵循養生之道,纔是邁向長壽成功之路。提高免疫力需要注意以下幾個方面。
提高免疫力做長壽老人
平衡膳食可以有效增強人體免疫力。從營養學的角度,透過平衡膳食,從而使人體得到充足的營養素補充,以提高人體對疾病的免疫力。支援免疫系統的通用方法之一是多吃蔬菜和水果,如柑橘類水果、深綠色蔬菜、紅或綠色的茄果(如菜椒、番茄)、多汁的漿果、大蒜、洋蔥等。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,是胡蘿蔔素、維生素C及天然抗氧化物的主要或重要來源。紅、黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子、杏是維生素C和胡蘿蔔素的豐富來源。三大抗氧化維生素(胡蘿蔔素、維生素C、維生素E)在加強免疫能力上是特別有效的,因爲體內適量的抗氧化劑,是一種有效的免疫調節劑,在免疫過程中起重要作用。
人體每日需要多種植物性營養,才能維持身體正常的運作,但現代人或因生活匆忙,或因缺乏營養知識,而忽略了均衡飲食的重要性。而且人體每天都會接觸許多污染物質,如重金屬、食品化學添加物等等,爲了避免毒素累積在體內,幫助細胞進行徹底清除是非常重要的。
“養生計劃”以均衡整體營養爲觀念,每天爲身體提供完整的植物性營養,提升抵抗病毒的能力,並幫助體內細胞進行清潔,達到滋養身體的最佳效果。植物性營養,不僅熱量低、膽固醇含量低,還能爲人體提供有效的營養補充,並協助人體以天然的方式達到體內清潔的效果。
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累纔會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣溫升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話說夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
女性秋天養生重點,就是進行情志養生
想必大家都知道,一旦到了秋天,萬物就會變得蕭條起來,其實這是因爲秋天藏有肅殺之氣所導致的。不過,秋天也是一個豐收的季節,比如我們人來到農田邊,便可以看到金燦燦的一片稻田,並且金風也會時不時送來一陣涼爽。其實,秋季是處於一個陽消陰長的重要時期,因此說這時候的天...
-
脫脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脫脂牛奶
...