更年期身體老發熱,常吃3種食譜能有效緩解
更年期的女性由於身體機能的衰退,雌激素水平下降,身體會出現一系的反應,比如經常會感覺身體一陣一陣發熱,出汗,面板潮紅,有異樣感等就是最典型的表現,
那麼,更年期身體老發熱怎麼辦?通常飲食的調理會得到比較好的緩解效果,來看看更年期身體發熱吃什麼好:
蓮子百合銀耳湯銀耳、蓮子、百合、枸杞子、冰糖各適量。銀耳、百合和蓮子用水泡一個晚上,銀耳撕成小朵,,枸杞子用水沖洗一下;材料一起放到鍋裏,加水煮沸,繼續用小火煮至湯汁粘稠,食材熟軟,放冰糖。
作用:蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神;銀耳滋陰潤肺,美容養顏;枸杞子益精明目,滋補肝腎。這個食譜可緩解更年期潮熱出汗,失眠健忘,心煩口渴,腰痛腳弱,夜寐多夢等症狀。
甘草小麥飲甘草10克,小麥30克,紅棗10枚,材料洗乾淨,一起放到鍋裏,加水煎煮,每日早晚各服1次。
作用:甘草補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥;小麥養心除煩,健脾益腎,除熱止渴;紅棗健脾益胃,養心安神。此食譜可以緩解更年期潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華等不適症狀。
紫菜乾貝蛋花湯紫菜10克,乾貝15克,雞蛋2個,蔥適量; 紫菜撕碎,放到湯碗裏;乾貝用熱水浸泡透,撈出;雞蛋打散,蔥洗淨切成蔥花;起鍋加入適量的水,水開後,把泡好的乾貝放入進去,加入紫菜,水開後加入打好的雞蛋液,馬上關火,加鹽,伴均。
作用:紫菜化痰軟堅、清熱利水、補腎養心;乾貝滋陰,養血,補腎,調中;雞蛋益精補氣、潤肺利咽、養血潤燥;此湯有利緩解更年期潮熱出汗,心煩焦慮等等症狀。
更年期身體老發熱怎麼辦吃有益的食物1.多吃蔬菜:比如海藻類,綠葉蔬菜,豆芽,黃瓜等,有利於促進胃腸蠕動,加速排毒;木耳、香菇等菌類,補氣強身,益氣助食。
2.適量吃粗糧:如雜糧、糙米及豆類食品,其中的硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利;
3.吃高鈣的食物:由於雌激素水平變低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,所以,更年期的女性要多吃高鈣的食物,如奶類,豆類,蝦,芝麻等;
4.多吃養陰的食物:更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物,這類食物能協調身體陰陽,退去內熱,如枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、鴨蛋、蚌肉、甲魚、蓮藕、梨、香蕉等等。
居住環境的改善更年期發熱,出汗的情況,一般在夜間發作的更加頻繁與明顯,所以,居住的環境應要注意改善,可以換上涼蓆、水枕等,換上寬鬆的睡衣,保持室內溫度舒適。
如果半夜突然醒來感覺身體很熱,心慌,可以起來喝些涼水,然後再做做冥想,深呼吸幾次來調整狀態,這些都會有利於緩解不適感。
加強身體鍛鍊合理的運動可以促進體內各種毒素的排出,並又可以起到增強體質的效果,更年期的女性應該養成合理運動的好習慣,這樣能更順利的度過更年期。
情況嚴重要就醫更年期女性之所有會出現出汗,潮熱,心煩等症狀,主要是卵巢功能退化,雌激素分泌不足所致,如果情況十分嚴重的話,最好要馬上就醫處理,可用藥控制。
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