更年期易怒怎麼辦,日常護理加飲食緩解怒氣
更年期是女性朋友一種正常的生理現象,是進入到老年期的一個過度,由於卵巢功能的衰退,缺少的雌激素的支援而出現各種症狀,所以,不要過分的擔心,自己嚇自己,正確地認識和對待身體的變化,有利於順利的渡過更年期。
科學的飲食更年期女性由於身體的代謝能力變弱,飲食應堅持低脂高纖維,科學的飲食習慣,可以少吃多餐,注意食物多樣化,以穀類爲主,多吃水果和蔬菜,控制動物性蛋白的攝入,增加植物蛋白的攝取,吃得清淡,少鹽膳食。
制定好的計劃上了年紀就不能再任性妄爲了,更年期的女性的生活應該按部就班,到了什麼時間點就做什麼樣的事。不要現熬夜,到點就要睡眠,也不賴牀,最好能早睡早起。
同時,需要根據自己的體力來制定合理的運動量,採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛鍊,如慢跑,散步,老年操,瑜伽等等,以利於維持身心健康。
平時在家裏,時間有多可以經常看些健康的書籍,或是學寫書法,養養花草等等,總之,可以培養一些健康的習慣,開闊眼界,陶冶情操,維持精神心理平衡。
補充雌激素更年期由於卵巢功能很差,雌激素分泌不夠,會出現易怒,心煩,潮熱,出汗等等症狀,情況嚴重的女性,可以在醫生的指導下補充雌激素藥劑,同時,注重生活上的良好習慣,多吃些富含植物激素的食物,如豆類,穀類等。
更年期易怒吃什麼調理海帶豆腐湯豆腐2塊,海帶50克,甜椒1個,瘦肉少量,蔥姜和白糖各適量。材料分別洗乾淨,豆腐切小塊,甜椒切片,姜和海帶切絲,蔥切沫,肉切片。鍋加水煮沸,下肉片,豆腐,甜椒,海帶和薑絲,煮沸後,放白糖,鹽調料,撒上蔥花。
作用:豆腐中含有豐富的植物性雌激素,可以彌補更年期女性自身雌激素分泌不足,進而改善身體的多種不適感,海帶可以促進排毒,瘦肉可以滋陰。
銀耳百合蓮子羹銀耳20克,蓮子15克,百合20克,枸杞子150克,冰糖少量。銀耳泡發,撕成小朵,蓮子和百合泡軟,枸杞子洗乾淨;將銀耳、百合、蓮子一起放到鍋裏煮沸,再加枸杞子煮至材料熟軟,湯汁粘稠,放冰糖。
作用:此湯具有滋陰,補腎,潤肺,清熱,健脾等作用,更年期易怒,易發脾氣的女性可以常喝。
蛤蜊絲瓜湯蛤蜊,絲瓜,香菇,裙帶菜,姜各適量。蛤蜊洗淨,用鹽水浸泡,絲瓜和香菇切成小塊,姜切絲;鍋上火,放入薑絲、蛤蜊和香菇,加少量料酒,煮沸,再放絲瓜煮熟,調味。
作用:蛤蜊潤燥止渴,軟堅消腫;絲瓜清熱化痰,美容去皺。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...