日常怎麼保養子宮好,養護子宮的3種食物
紅薯營養豐富,含有多種營養可以有效被人爲吸收,可以補脾益胃,補中益氣,大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動,促進毒素的排出,其中的綠原酸,還能抑制黑色素的產生,防止雀班的出現,抑制肌膚老化。
推薦食譜:紅薯大棗粥
大米100克,紅薯250克,小米100克,大米和小米洗乾淨,紅薯洗淨去皮,切成小塊,將材料一起用大火煮沸,再用小火煮至粥濃稠。
紅豆紅豆含有較多的皁角甙,有很好的健脾利尿的作用,有很好的改善水腫的效果,大量的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果,另外,紅棗性質溫和,可以補脾補血,是種不錯的暖宮食物,女性吃紅豆不僅可以排子宮裏的毒素,還可以防治宮寒。
推薦食譜:紅豆花生紅棗粥
紅棗50克,花生50克,紅棗8克,粳米100克,紅豆用冷水浸泡,其他材料洗乾淨,一起用旺火煮開,再用小火熬至粥,可以放少量糖調味。
核桃核桃入腎、肺、大腸經,具有固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效,既能潤滑腸道,又可以強健腎臟功能,改善血滯經閉、經少、痛經等症,對子宮的保養具有非常大的幫助。
推薦食譜:核桃大棗粥
大米100克,核桃仁20克,大棗10克。大米淘洗乾淨,大棗,核桃仁洗淨,將材料一起放到鍋裏,加水煮至材料熟軟,可以放少量白糖調味。
日常保養子宮的方法防止月經不調月經是女性子宮健康最好的外在表現,如果出現月經不調,不要拖着不管,儘早處理才能防止問題變得嚴重,同時,注意經期時的保養,不要吃刺激性的食物,注意好經期保暖,以促使毒素順利排淨。
科學的避孕人流手術極爲傷害子宮,沒有打算懷孕最好能做好避孕措施,而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮,又能有效起到避孕效果,防止人流的發生,注意避免要儘量少食用避孕藥。
注意保暖子宮是怕冷的器官,經常吃生冷的食物,天氣轉涼之時,還堅持要風度不要溫度,慢慢地寒氣入侵併滯留在子宮,就會形成宮寒,尤其在生理期更要注重保暖。
運動很重要缺乏運動會影響氣血正常循環,子宮的保養日常合理的運動是很重要的,不妨經常慢跑,或是練習瑜伽,透過體式與呼吸法的結合,可以有效按摩子宮,減少子宮疾病的發生率。
補充子宮要的營養子宮功能的正常進行少了不食物的支援,堅持合理膳食,保證全面的營養,少吃生冷,油膩,過於辛辣等刺激性食物,適量吃些穀類食物,可以有效預防子宮疾病,還宜吃些暖宮的食物,如山藥,紅棗,桂圓,牛肉等,防治宮寒。
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