秋季陰虛體質養生,補陰降火是關鍵
陰虛體質的人,應順應四時變化,尤應重視“秋冬養陰”。那麼秋季陰虛體質的人秋季如何養生?如何調理呢?下面就爲大家說說秋季陰虛體質的調理方法。
秋季陰虛體質養生
1、運動調養
秋季適宜多做戶外活動,但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少,加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分,活動時飲水應多次少飲,切莫大口暢飲。運動的環境場合應當溼潤開闊,比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當“秋凍”,初秋在不感到寒冷的前提下,緩慢增加衣被,可促進虛火收斂,以養陰氣。
2、起居睡眠
秋季是一個特別容易秋乏的季節,但起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒,防止熱毒傷陰。
3、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
4、飲食調理
秋季氣候多幹燥涼爽,陰虛體質喜涼爽惡乾燥,應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥,燥邪最易傷肺,多食用酸味的果蔬,“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥,可以改善咽癢咳痰、面板毛髮乾燥的症狀,比如鴨梨、百合、麥冬等。
5、藥膳調理
中藥沙蔘、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。
最後提醒大家,一定要均衡調理,纔會對身體更有幫助。
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